招生处长为考生支招：想考好，把期望值这个“金箍”摘掉

“菩萨保佑我的儿子高考(微博)考上一本，我和我们全家给菩萨磕头了！”高考将至，很多考生和家长(微博)寻找缓解压力的“灵丹妙药”。而在本报家有考生智囊团成员、中原工学院招生处处长苗振青看来，家长“兴师动众”反而会给孩子压力，心中“无高考”才是对孩子高考的最有力支持。

□东方今报记者 赵媛 高冬丽

见习记者 张霓

案例一??

考生小吕成绩不错，基本上模拟考都能超过一本线，可是他希望自己能冲一冲985高校。期望值高也让他总是担心，愿望一旦落空怎么办？

“老是做梦发榜，别人的名字都看完了，就没我的，有时候还哭醒了。”小吕这两天晚上总是被噩梦惊醒，这让他还没考试就有了心理阴影。

苗老师支招

对高考心理的紧张、焦虑，我提出一个小建议，把自己的期望值降下来，降到最低，甚至遗忘。

所谓期望值，就是考生在学习中，根据自己成绩对高考成绩的心理预期，对希望就读高校的心理定位。高考前这个心理期望值，无形中给考生头上戴上了一个“金箍”。

摘下这个“金箍”，考生能把握的就是审视自我，放松自我。放松自我的方式多种多样，比如，能找到一个使自己安然入眠的方法，就是好的开始。

在放松中，考生还要适当地学习，温习知识点，审视自己哪个部分的知识掌握得不够，理解得欠缺，有可能在哪些题上多得分或少失分。心思要用在找考试的感觉和状态上，抛弃期望值这些杂念。

案例二??家长考前网上拜佛管用吗？

家长张女士每天早上打开电脑，第一件事就是到网上高考祈福台，为儿子上一炷香。“不知道管用不管，但是家长也帮不上啥忙，给孩子祈福吧。”张女士说，希望祈福能给孩子减减压。

苗老师支招

网上祈福只能说是家长寻求心理安慰，如果兴师动众，给孩子减不了压，可能还会加压。

家长能把握的就是给孩子“平常”生活，细心照料。“平常”生活不要因为孩子高考而刻意改变自己的生活与工作的规律，心中“无高考”就是对孩子高考的最有力的支持。

在这个“平常”中，还要“有高考”，细心照顾孩子，确保孩子的身体安全是首位，影响安全的主要因素是运动和饮食不当给孩子带来的身体伤害；缓解孩子心理紧张也是家长的责任，树立孩子的自信、自立与自强是一服良丹妙药，家长可以和孩子谈一些轻松的话题。

此外，家长对孩子参加考试物品的准备，交通方式的确定，时间的安排，饮食的选择，都在细微处体现出呵护。一个原则就是把孩子的事交给孩子，孩子能想的、能做的，家长就不要包办。

案例三??一到大考就砸咋办？

小林平时成绩不错，可是一到大考就考砸锅，紧张、出汗、大脑一片空白。

“我平时做题挺快的，可一到大考就老担心题没看清楚，要反复检查，或者做下一题的时候还老想着上一题，这怎么办？”小林说，这种强迫性检查让他计算不好时间，所以一到大考就砸。

苗老师支招

每场考试都要在有限的时间内完成一定题量的答题。在考前，考生对考试时间的“预分配”就很重要，这可以通过平时的模拟考试来完成。

阅题要分配多少时间，每道大题需要分配多少时间，检查纠错需要分配多少时间，遇到不会的题，是先做还是做完会做的题返过来再做等考试中可能遇到的问题，都要在考前予以解决。要结合平时的学习多想想，多问几个问题，多想几个怎么办，这样才能心中有数，遇事不慌。

此外，考生还要对各考试科目的答题、判卷要求进行了解把握。比如，如果今年的高考语文答题要求使用规范语言，不允许使用网络词汇、不规范语言等，考生就要注意作文的用语规范了。一定要注意审题，按要求答题，这是取得好成绩的基础。对阅卷的给分点也要有所把握，有时一分之差就能确定一个人的选择，不能因小分而痛失大局，要牢固树立每分必争的理念。

最后，还要给家长提个醒，在每场考试结束后，不要过多急切地询问孩子的考试情况，能得多少分。当一场考完后，就是下一场考试的开始，要着眼于开始，不要眼盯着过去。如果考试全部结束了，孩子的高考又进入了一个新的阶段，这个阶段又有新的任务等着考生和家长去完成。

愿考生放松心态，积极应考，发挥水平，取得佳绩！

?2012-6-6